Komm dafür in Rückenlage, gerne auch auf deinem Bett. Umfasse deine Knie mit beiden Händen und bringe sie zur Brust, mach dich zu einem kleinen Päckchen. Deine Stirn möchte Richtung Knie und dein unterer Rücken bleibt auf dem Boden. Schau für dich ob du in der Position passiv bleiben möchtest oder ob du über deinen unteren Rücken rollen magst und dir so eine kleine Massage schenkst. Bleibe hier für 3-5 tiefe Atemzüge oder wenn du die Zeit hast auch gerne länger. Schenke dir selbst Geborgenheit in dieser eingekugelten Haltung 😊 Teile gerne wie es dir jetzt geht. #adventskalender #yogaadventskalender #achtsamkeit #gelassenheit #auszeitfürdieseele #momentfürdich #geborgenheit #apanasana

Schau wie es dir nach deinem kleinen Spaziergang geht, was die frische Luft und die kurze Bewegung bewirkt hat.❤️ #adventskalender #yogaadventskalender #achtsamkeit #gelassenheit #auszeitfürdieseele #momentfürdich #winterspaziergang #frischeluft

Zutaten: • 250ml (Pflanzen-) Milch • 2TL Kakao (ca. 7g) • 2TL Honig (ca. 20g) • 1 Prise Zimt Zubereitung: Erwärme die Milch deiner Wahl in einem kleinen Topf (nicht kochen) und rühre dann den Kakao und Zimt unter, bis er sich auflöst. Zum Schluss den Honig einrühren und genießen.❤️🥰 Tipp: Für die Extra-Cremigkeit kannst du deinen Kakao noch mit einem Milchaufschäumer aufschäumen. #adventskalender #yogaadventskalender #achtsamkeit #gelassenheit #auszeitfürdieseele #momentfürdich #heißeschokolade #winterrezepte #weihnachtsschokolade

Wenn du magst, bau die Übung immer wieder in deinen Alltag ein und schau wie es dir damit geht 😊 Teile gerne deine Erfahrung❤️ #adventskalender #yogaadventskalender #achtsamkeit #gelassenheit #auszeitfürdieseele #momentfürdich #druckraus #bewusstleben

Komm auf deine Hände und Knie in den Vierfüßlerstand. Deine Knie sind hüftbreit und deine Hände unter den Schultern ausgerichtet. Polstere gerne auch deine Knie aus. Du kannst die Übung auch ganz bequem auf deinem Bett machen. Beginne dann mit den Händen nach vorne zu Laufen, die Hände bleiben schulterbreit auseinander. Die Hüfte bleibt über den Knien ausgerichtet, wenn die Haltung zu intensiv wird bring deine Hüfte gerne etwas weiter Richtung Fersen. Entscheide für dich ob du deine Stirn, Brust oder Kinn auf den Boden oder auch auf ein Kissen bringen möchtest. Bleibe hier für 3-5 tiefe Atemzüge oder wenn du die Zeit hast auch gerne länger. Lass dann deine Brust, dein Herz zum Boden sinken oder wie die Haltung sagt schmelzen 😉❤️ Lass alles abfließen was dich belastet und spüre wie du vielleicht auch schon etwas ruhiger wirst. Achtung bei Nackenschmerzen oder Kribbeln in den Händen winkle deine Arme weiter an, lass die Ellenbogen nach außen zeigen oder bring ein Kissen unter deine Brust. Teile gerne wie es dir jetzt geht. ❤️ #adventskalender #yogaadventskalender #achtsamkeit #gelassenheit #auszeitfürdieseele #momentfürdich #anahatasana #herzöffner

Ich hoffe die Übung hat dir gut getan und deine Augen konnten sich entspannen. 😊🥰 Mache die Übung auch gerne im Alltag, wenn du zum Beispiel nach langer Bildschirmarbeit das Gefühl hast, dass deine Augen sehr angestrengt und müde sind.❤️ #adventskalender #yogaadventskalender #achtsamkeit #gelassenheit #auszeitfürdieseele #momentfürdich #augenyoga #augenentspannung

Nimm wahr wie sich die frische Luft in deinem Körper anfühlt, wie sie durch deinen Körper fließt und wie es dir danach geht.✨🍃 Stell dir auch gerne vor dass du mit der Ausatmung alles loslassen kannst, was du gerade nicht mehr brauchst und immer mehr bei dir ankommst ❤️ Teile hier gerne deine Erfahrung.❤️ #adventskalender #yogaadventskalender #achtsamkeit #gelassenheit #auszeitfürdieseele #momentfürdich #atemübung

Herzlich willkommen zu deinem ersten Türchen, der Haltung des Kindes (Balasana)❤️🧘‍♀️ Knie dich bequem hin, die Knie kannst du gerne weiter als hüftbreit auseinanderbringen, die großen Zehen berühren sich. Lauf mit den Armen nach vorne und lass deinen Oberkörper Richtung Boden sinken. Alternativ kannst du die Knie näher zusammen und deinen Oberkörper auf den Oberschenkeln abstützen. Lege deine Stirn auf dem Boden oder einem Kissen ab, wenn der Boden zu weit weg ist. Strecke deine Arme nach vorne, die Ellenbogen gerne etwas nach außen gerichtet und entspanne die Schultern weg von den Ohren. Bleibe hier für 3-5 tiefe Atemzüge oder wenn du die Zeit hast auch gerne länger. Lass alle Anspannung in den Boden abfließen und spüre wie du immer ruhiger wirst.✨❤️ Du kannst die Übung gerne auf deinem Bett machen und wenn du magst auch ein dickes Kissen oder eine gerollte Decke unter deinen Oberkörper legen. Achtung: bei Knie oder Knöchelverletzungen leg gerne ein Kissen unter dein Gesäß oder polstere deine Füße aus. Teile auch gerne wie es dir nach der Übung geht🫶🏽 #adventskalender #yogaadventskalender #achtsamkeit #gelassenheit #auszeitfürdieseele #momentfürdich #balasana #haltungdeskindes

Passend zu meinem letzten Blogpost „Gelassen durch die Weihnachtszeit“ möchte ich dir in diesem Adventskalender ein paar schöne Ideen und Momente schenken für deine Weihnachtszeit. ❤️🎁 Eine kleine Auszeit für deine Seelen, nur für dich, damit du dich in der Weihnachtszeit nicht selbst verlierst. Folge mir hier auf Instagram oder schau auf meinem Blog vorbei, damit du kein Türchen verpasst🥰 Teile den Adventskalender auch gerne mit deinen Liebsten und lasst uns mehr Gelassenheit, Liebe und Achtsamkeit in die hektische Weihnachtszeit bringen ✨🥰 #adventskalender #yogaadventskalender #achtsamkeit #gelassenheit #auszeitfürdieseele #momentfürdich

Für 2026 gibt es auch schon einige geplante Veranstaltungen, merk dir deine Favoriten gerne schon vor.🧘‍♀️ Anmeldung ist bald möglich, über den Link in der Bio oder über meine Homepage🥰❤️ #yogawalk #yogaundkochen #kochkurs #yogafüralle #auszeitfürdieseele

Es gibt die neuen Termine für das kommende Semester🥰❤️ Die Anmeldung ist bald möglich, den Link findet ihr in meiner Bio und auf meiner Homepage🧘‍♀️❤️ #hathayoga #yinyoga #earlybirdyoga #neuekurse #auszeitfürdieseele

Hallo November 🍂🧡 So langsam fallen auch die letzten Blätter von den Bäumen und die Sonne lässt sich auch seltener blicken.⛅ Ich bin ein absoluter Sonnenmensch ☀️ und das trübe Wetter schlägt mir sehr schnell auf meine Stimmung... Vielleicht geht es dir ja ähnlich? Meine Einladung dir jetzt schon ein paar Gedanken zu machen was dir dabei hilft dich trotz schlechtem Wetter oder dunklen Tagen gut zu fühlen. Vielleicht eine Kerze, kuschelige Decke und ein warmer Tee oder trotzdem ein Spaziergang und frische Luft?🧡🍂 Teile auch gerne deine Ideen🫶🏼❤️ #november #dunklejahreszeit #motivation #momentfürdich #auszeitfürdieseele #gemütlichmachen

Mein Zertifikat ist da 😊🥰 Offiziell Yin Yoga Lehrerin 🥰❤️🧘🏽‍♀️ Ich freue mich schon darauf all das gelernte in meine Stunden zu integrieren 😊 Danke an @lacasashambala @irene.auradragon @the.saskia.mahler #yinyoga #yinyogalehrer #yogateacherintraining #yogaliebe #readytoteach

Oft neigen wir dazu viel zu streng mit uns selbst zu sein, uns schnell zu verurteilen. Ich möchte dich einladen, sanfter zu dir zu sein🧡 Liebevoller mit dir umzugehen❤️ Zu schauen was du brauchst statt nur "höher, schneller, weiter" zu denken.💛 Probier es doch einmal aus und schau was passiert🌞🍂💕 #momentfürdich #auszeitfürdieseele #täglichemotivation #zeitfürdich #liebevollerumgang

Achte doch Mal bewusst auf die kleinen Dinge, die dir über den Weg laufen. 🌳🦋🍁🍂🪶🐌 Das hilft dir aus deinem Gedankenstrudel herauszukommen, bewusst im Moment zu sein und zaubert dir vielleicht ein Lächeln auf die Lippen😊🫶🏽❤️ Hab einen wundervollen Tag💚💚 #momentfürdich #auszeitfürdieseele #waldspaziergang #kleinedingedieglücklichmachen #reminder #aufmerksamkeit

Meine Webseite ist online 😍🥰 Schau gerne vorbei auf: www.seelengarten-yoga.de Den Link findest du auch in der Bio❤️ #seelengarten #yogawebsite #hathayoga #vinyasayoga #auszeitfürdieseele #auszeitfürdich

Hallo Oktober❤️ Gefühlt ist der September so schnell verflogen..🍃 Nimm dir doch heute einen Moment Zeit um einen kurzen Rückblick in den vergangenen Monat zu machen. 🍂🌳 Wie ging es dir, was ist gut gelaufen und was war vielleicht herausfordernd für dich?🌻⛅ Und dann schau mal, ob du eine Sache die dir gut getan hat oder die dir in herausforderten Momenten geholfen hat mit in den neuen Monat nehmen und mehr integrieren möchtest❤️ #neuermonatneuesglück #herbstfarben #herbstvibes #neuegewohnheiten #momentfürdich #auszeitfürdieseele

Ich liebe es, mein Zuhause passend zu den Jahreszeiten zu dekorieren. Es bringt mich dann in die passende Stimmung und macht es einfach gemütlich. 🥰 Ich nehme sehr gerne Naturmaterialien und bastle selbst, wie zum Beispiel die Windlichter aus Ästen oder einfach eine kleine Schale mit Blättern und einer Kerze. Vor allem im Herbst findet man so schöne Dinge bei einem Spaziergang im Wald und es kann so einfach sein ein bisschen Herbststimmung ins Haus zu bringen ❤️🌻🍂 #zeitfürdich #auszeit #auszeitfürdieseele #gemütlichkeit #herbstzeit #diydeko #herbstdeko

Das neue Semester hat begonnen 🥰 Yoga für Körper Geist und Seele🧘🏽‍♀️❤️🫶🏽 #auszeitfürdieseele #momentfürdich #hathayoga #yogafüralle

Heute beginnt offiziell der Herbst🍂❤️ Die Tage werden kürzer, das Wetter kühler, die Blätter beginnen sich zu verfärben und fallen nach und nach...🍃🍂 Eine Zeit um es sich gemütlich zu machen und sich mehr nach innen zu richten. Zu schauen, wo und was man loslassen kann. Hier können wir uns die Natur als Vorbild nehmen, die sich in der Zeit zurückzieht, loslässt, transformiert und sich auf den Winter vorbereitet❤️🌻 #transformation #loslassen #herbstbeginn #zeitfürdich #auszeitfürdieseele

Hunde Yoga🥰😂 Wenn ich meine Matte ausrolle ist ganz oft mein Hund schneller als ich schauen kann auf der Matte, vor allem wenn er noch eine Decke findet... Aber es ist auch einfach ein schöner Platz, ich kann ihm da nicht böse sein❤️ Sind eure Haustiere auch auf eurer Matte? #hundeyoga #zeitfüryoga #auszeitfürdieseele #tierliebe🐾 #zeitfürmich

Kleiner Reminder für dich, wenn deine Gedanken mal wieder überall sind, du nicht weißt wo dir der Kopf steht oder dir der Fokus fehlt❤️ #täglichemotivation #auszeitfürdieseele #momentfürdich #meditation #gedankenkarussell

Ab dem 25. September gibt es Donnerstags 90 Minuten Hatha Yoga mit mir❤️🌞🌛 Den Anmeldungslink findet ihr in meinem Profil😊 #hathayoga #hathaflow #momentfürdich #auszeitfürdieseele

Schön dass du da bist ❤️ Ich bin Daniela 😊 Herzlich willkommen in meinem Seelengarten🌻🌿🌲 #seelengarten #auszeitfürdieseele #momentfürdich #zeitfüryoga #naturliebe

An regnerischen Tagen mache ich es mir immer besonders gemütlich auf der Yogamatte mit einer kuscheligen Decke und meinem Lieblings selbstgenähten Meditationskissen. 😊🧘🏽‍♀️ Gerne auch noch eine Kerze dazu oder den Zimmerbrunnen an für ein angenehmes entspannendes Licht.🥰 #gemütlicheszuhause #regenwetter☔️ #auszeitfürdieseele #momentfürmich

Hallo September ❤️ Ein neuer Monat beginnt und der Sommer neigt sich langsam dem Ende zu🍃🌻 Nimm dir den Tag heute um dir ein Ziel oder einen Fokus für diesen Monat zu setzten. Vielleicht möchtest du auch eine neue Gewohnheit in deinen Alltag integrieren zum Beispiel mehr Bewegung in der Natur, täglich ein paar bewusste Atemzüge oder dir öfter einen Moment für dich nehmen.🧘🏽‍♀️ Man kann zwar jeden Tag mit etwas neuem beginnen aber der 1. des Monats ist deutlich kraftvoller dafür❤️ #neuermonatneuesglück #neuegewohnheiten #momentfürdich #auszeitfürdieseele

Ein kleiner Reminder für dich, vielleicht möchtest du es ja ausprobieren <3 #täglichemotivation #auszeitfürdieseele #momentfürdich #reminder #seigutzudirselbst

200h Yogalehrerausbildung ✔️ Eine schöne, spannende, aufregende, emotionale und lehrreiche Zeit. ❤️ Mit einer wundervollen Gruppe und tollen Lehrern 🥰 @lacasashambala #yogalehrerin #yogalehrerausbildung #yogateacherintraining #hathayoga #vinyasayoga

Lieblingszitat aus der Yogalehrer Ausbildung 🥰🫶🏽

Yoga Teacher Training Cadiz Juli 2025 Danke für diese wundervollen Zeit❤️ @lacasashambala #yogalehrerausbildung #yogateacherintraining #yogaliebe #auszeitfürdieseele

Herzlich Willkommen auf meinem Account 😊 schön dass du da bist ❤️ #yoga #hathayoga #vinyasayoga #seelengarten #auszeitfürdieseele #momentfürdich